co na redukcji

[...] odtsep miedzy posilkami to 3godz przeciez 10.Jak chcem zdobyc beztluszczowa mase miesniowa to stosowac diete Low-Carb? TO JESTEŚ NA REDUKCJI CZY ŁAPIESZ MASE? / na redukcji ale chcem na zapas wiedziec 14.Czy jak jestem na redukcji to jak przestane cwiczyc a bede trzymac diete to bede nabieral tkanki tluszczowej, jesli w diecie [...]

[...] Gotowe musli zamień na wybrane płatki owsiane i samodzielnie wybrane dodatki Szukaj jogurtów bez mleka w proszku (wydaje mi się że Tola z biedronki jest z mlekiem w proszku) Z tym cheddarem w takiej ilości dzień w dzień też bym nie szalała na redukcji : Treningi chyba czytelniej i szybciej jest rozpisać samemu, bo to się niestety ciężko czyta.

mam takie glupie pytanie do Was.. niedlugo czas zrobic redukcje i... czy bardziej oplaca sie kupic bialko wolno wchlanialne czy wpc?(wpi za drogie)?wiadomo,ze na redukcji sie jesc chce,czy takie bialko troche ten glod zniweluje? poki co bralem tylko wpc... czekam na rade. pozdro

[...] niejeste pewien, czasem ćwicze na takim przyrzadie(ręce,klatka, brzuch) rower ok(ale nie 2-3h dziennie)poszukaj postu w dziale trening np.HIIT trzymaj diete i daj aeroby na redukcji ogranicz węglowodany(ziemniaki,pieczywo itp.) a diete niemam czasu liczyc oczywiscie to wyzej to tylko taki zarys co powinienes jesc mniej wiecej (a w jakich [...]

[...] czy takie śniadanie jest również dobre? chętnie bym zamieniał tego omleta czy jajecznicę.. a smażę na oliwie z oliwy, to dobrze? jestem już mniej więcej 2 miesiące na redukcji i już sporo tłuszczu poleciało, już widać przebłyski kraty na brzuchu, teraz dokupiłem spalacz scorch czy takie dawkowanie będzie ok? 3 tabletki na czczo i 3 [...]

Dodawanie puchatka do płatków owsianych na redukcji jest dozwolonę czy to tylko cukry ? Odtłuszczone Wedla jest zayebiste! I niedrogie, a to też ważny aspekt :D wedle i inne deko moreno to co najwyżej namiastka kakao, a nie kakao zaj**iste. Puchatek natomiast z tego co pamiętam to w ok 90% cukier. ;-)

Witam, od paru miesięcy nadal jestem na redukcji. Waga spadła z 82 do obecnie 70 przy wzroście obecnie 176cm. Bardzo chciałbym jeszcze zrzucić tak z może 5 kilo by później zrobić masówkę tak do 80 i znowu zredukować. Lecę bez diety, 4x w tyg biegam, mam wf (tez 4 w tyg) i 3x w tygodniu robie FBW w domowych warunkach. Co zrobić? Jak rozplanować [...]

chcesz wiedziec na czym zarobic? napewno wiesz o ja yebie %-) niedlugo na forum zaczna tak odpowiadac, nie wiesz jak ulozyc trening? napewno wiesz... nie wiesz co jesc na redukcji? napewno wiesz... %-) Zmieniony przez - Cinool w dniu 2012-07-26 22:49:03

heh ;D taki gangsterski ;D te same klimaty co twój ;D własnie wstałem ;) troche snu i moge sie uczyc ;) Przemko a ty na redukcji czy na masie ;D ?

zaczęłam jeść to co nie co od razu wzrosło,bo na redukcji taka jakaś grzeczna byłam

[...] 5x5 dipsy 5x5 uginanie ramion sztanga 5x5 + 3 trisety (10-15powt) np. Wykroki + plaska hantlami + modlitewnik B Drązek 5x5 Push press 5x5 Francuz 5x5 + 3 trisety (10-15powt) np. MC/Wioslo + high pull + uginanie wąsko Dałoby rade na redukcji ? Są lifty 5x5 ktore trzymalyby mięcho, są superserie w duzych zakresach powt. Co o tym sadzicie ? ;]

dzieki. :-) reasumując, lepiej zrobić te treningi dzień po dniu, czy zrobić plecy dzień później, ale wtedy minie już 8 dni od ostatniego treningu pleców, a jestem na redukcji. co lepiej więc zrobić?

Witam ;) szybkie pytanko co polecacie na redukcji fbw 5x5 czy power/range/shock ?,) s moze jeszcze cos innego ??;) PPL juz przerabialem

[...] jak mi brakuje śliny w ustach. Język i usta strasznie szybko się wysuszały %-) Tylko bez jajec, poważnie się pytam, co to za zjawisko i czym jest spowodowane, ja sobie wytłumaczyłem tak, że pewnie woda ze mnie zlatuje czy coś, ale to chyba nadinterpretacja xD. A i obecnie jestem na redukcji ok. 2500 kcal tego dnia wszamałem i mało węgli poszło.

kardio 20 km, ojjj niedobre do budowania masy, ani na redukcji, ani na niczym :-p ja jutro sobie nogi zrobię. a co! :-D

[...] nie musi ) może być uszczuplony pzrez konsumpcja ogólnie pewnej ilościcukru nie wywoła wysokiego wyrzutu insy, ale to zależy też do tego co się jadło przed spaniem, od poziomu kompensacji glikogenu. Owoce można jeść w każdej porze, czemu tylko rano ? no na redukcji raczej tylko potreningu, ale porcja rano truskawek raczej nie przeszkodzi też

[...] na rowerze i marszach z psem. Niestety brak czasu w tej chwili mi na to nie pozwala dlatego robię to co najbardziej lubię czyli dźwigam :-D. Nie pisałem nigdzie ze jestem na redukcji tylko ze muszę zrzucić parę kilogramów tłuszczu, waga jako taka mi nie przeszkadza zbędny balast tak. To ze wystartowałem w KNL nie oznacza ze chcę zrzucić 10 kg w 3 [...]

No niby tak, jednak co jest złego w spaleniu dodatkowo 3kg? Miałbym lepszy komfort startując na masę z poziomu 84/85 kg. A póki co w redukcji od dwóch tyg zastój.

Da się na początku redukcji utrzymać a nawet delikatnie zwiększyć siłę o ile układ nerwowy wypoczęty po ostatnich tygodniach treningu a dieta zawiera słuszne ilości wegli. Ale schodząc nisko z bf jednak siły trochę pójdzie. Mniej jeśli zastosujesz wieksze ciężary. Jak wyjdzie na zero to powód do radości. Czy akurat na tym planie ? Dla mnie [...]

Hmm to fajnie, że będę mógł się najeść na redukcji :) A co myślicie o jedzeniu owoców w czasie redukcji do posiłków : śniadanie, przed treningiem i po treningu? Oczywiście nie zapominając o warzywach. Czy np. makrela wędzona jest źródłem zdrowych tłuszczy, i czy mogę spożywać masło orzechowe jako źródło tłuszczy. Później na spokojnie sobie [...]